На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Женский журнал

61 268 подписчиков

Свежие комментарии

Эти 6 упражнений избавят вас от жира на животе и улучшат пищеварение!

 Мы, женщины, умеем подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Утягивающее белье, корсеты и свободные блузки могут отлично «замаскировать» выпирающий животик. Но, оказывается, лишний жир на животе – не только эстетическая проблема.

6-easy-exercises-thumbnail

Дело в том, что жировые массы откладываются не только под кожей, но и на внутренних органах. А это, разумеется, не придает вам здоровья. К счастью, Маркетиум подготовил для вас 6 упражнений, которые не только помогут вам избавиться от лишних сантиметров на талии, но и существенно улучшат пищеварение и избавят вас от вздутия.

1. Колени к груди

75443d8f1252ba203207995c6d823870

Лежа на мягком коврике, согните ноги в коленях и медленно подтяните их к груди. Оставайтесь в этой позе в течение 1 минуты, можете «покачаться» на спине. Медленно дышите. Повторите это упражнение три раза.

2. Скручивания

71fb4515a53b8fb8c4d2668b499dde1d

Сядьте с вытянутыми перед собой ногами. Правую ногу согните в колене и заведите за левую. Со вдохом вытяните позвоночник вверх, а с выдохом медленно поворачивайтесь вправо. Повторите упражнение 3–4 раза в обе стороны.

3. Поза стула

634c70ad06da077c655948243f61f495

Эта поза полезна как для бедер, так и для пресса. Вытяните спину вверх и немного наклонитесь вперед. Присядьте, как будто бы вы садитесь на стул. Тянитесь позвоночником кверху и удерживайте положение в течение минуты. Повторите 3–4 раза.

4. Поза воина

abe25ffe6355abec3bc281738599cc71

Многие думают, что выпад вперед ногой идет на пользу только бедрам. Но эта поза также помогает избавиться от жировых отложений в области живота и растянуть позвоночник. Сделайте выпад одной ногой. Другую присогните в колене. Поднимите руки и вытягивайтесь позвоночником вверх. Удерживайте позицию и повторите 3–4 раза.

5. Мостик

a61ad38cbc6cecb5074849dbeb2fbc96

Лягте на удобный мат, согните ноги в коленях, а затем приподнимите нижнюю часть позвоночника над полом. Держите руки на полу и не разводите ноги слишком широко. Следите за дыханием. Повторите упражнение 5 раз.

6. Закиньте ноги на стену

Лягте на спину и поднимите ноги вверх, обперев их о стену. Оставайтесь в таком положении минуту. Кроме пресса, это упражнение полезно и для уставших ног. Особенно оно показано тем, кто страдает от варикоза.

И, конечно же, не забывайте о правильном и сбалансированном питании. Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность не только помогут вам выглядеть лучше, но и подарят вашему телу ощущение легкости и гармонии.

По материалам: ntd.tv
Перевод и адаптация: Маркетиум

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх