В Санкт-Петербрге сейчас промозглая и пасмурная осень. Все вокруг чихают и кашляют.
А в аптеках большие очереди. В принципе, ситуация обычная. Как наступают холода, так и народ массово начинает заболевать.
Не хочу хвастаться, но я болею редко. Очень редко. Раз в год может быть небольшой кашель и насморк и все.
Хотя так было не всегда.
Расскажу, что мне помогает поддерживать и укреплять иммунитет:
Кому -то может показаться это все банальным и простым. Но, все в совокупности дает потрясающие результаты.
Многие просто все знают, но не делают. А очень важно именно делать, каждый день изо дня в день.
Такие полезные привычки формируют крепкий и здоровый иммунитет!
1. В моем рационе питания каждый день присутствия фрукты, овощи и зелень. Это обязательные условия.
2. Пять раз в неделю я стараюсь уделять время физическим нагрузкам. Минимум 40 минут в день. Домашняя тренировка и кардио на тренажере — это мои фавориты.
3. А также, не упускаю возможности подняться до квартиры пешком. И как можно больше хожу на улице. Транспортом практически не пользуюсь.
4. Стараюсь закалять себя контрастным душем. Главное, не впадать в крайности. Просто чередую прохладную воду с сильно теплой. Этого достаточно. Не нужно чередовать ледяную с кипятком)
5. В квартире всегда проветриваю помещение. Даже если на улице холодно, всегда стараюсь держать в какой-то из комнат открытое окно.
Ни раз сталкивалась с тем, что люди полностью закупоривают помещение и живут в духоте и затхлости.
6. По дому хожу босиком, да и вообще не имею привычки кутаться. Люблю, когда немного прохладно)
7. Очень люблю делать различные укрепляющие иммунитет чаи, смеси, пасты, настои.
Хочу поделиться парочкой отличных укрепляющих здоровья чаев:
Молочный чай.
Заварите 2 чайные ложки зеленого чая. Добавьте в чай молока и немного перца. Также, добавьте немного сливочного масла и пейте. Кстати, такой чай отлично помогает при першение в горле и кашле.
Имбирный чай.
Заварите зеленый чай. Натрите на терке 1 см имбиря или возьмите чайную ложку сухого имбиря. Все смешайте и дайте настояться.
Лимонный чай.
Также, основа — заваренный зеленый чай. Добавьте к нему выжитый сок лимона и натрите на терке лимонную кожуру. Все размешайте и дайте настояться.
Экзотический чай.
Здесь уже основа черный чай. В заваренный чай нужно добавить следующие специи: молотую гвоздику и кардамон. В эту смесь добавьте еще пару долек лимона. И в самом конце налейте немного молока!
Я всегда пью чай и закусываю медом. Мед является прекрасным иммуностимулирующим средством. Никакого сахара не добавляю.
Свежие комментарии