Последние комментарии

  • Наталия Наталия
    Просто у вас совсем другой рецепт - вот и всё!!!Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!
  • Ольга Демидова
    Спасибо!Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!
  • Матрёна Редькина
    Многовато муки. Делаю все то же самое, только яблок больше (причем, антоновки), муки меньше, а сахара совсем не кладу...Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!

   нашел отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой! А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.


Это статические упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время.
Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.

1. «Вперед и вверх»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул одновременно поднимай и тянись руками вверх. Спину держи максимально прямо.

Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.

2. «Мостик»

Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подыми ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.

Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.

3. «Складушка»

Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.

Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.

Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…

 

 

 

 

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!

 

 

 

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!

Популярное в

))}
Loading...
наверх