Женский журнал

61 363 подписчика

Китайские упражнения для укрепления ног: стройность и долголетие

Считается, что еще в Древнем Китае, чтобы продлить молодость, мужчины и женщины старались укрепить ноги.

Они полагали, что в ногах находится вся энергия, ведь ноги — это наша привычная опора, а движение — это жизнь.

Стройность и долголетие, возможны, если выполнять нехитрый комплекс для укрепления ног: их мышц и суставов, предотвращать скопления жира на ногах.

упражнения для ног, худые ноги, похудение в ногах
упражнения для ног, худые ноги, похудение в ногах

Китайские упражнения не займут длительного времени и выполнять их можно как все сразу, так и отдельно в любую свободную минутку, даже в офисе.

Делать ОБЯЗАТЕЛЬНО босиком.

1) Улучшаем работу органов тела и кровообращение, предупреждаем целлюлит и варикоз, благодаря ходьбе на месте в течение 1 минуты. Интенсивно в ритмичном темпе.

2) Затем переходим к ходьбе на пятках по помещению 1-2 минуты.

3) И также к хотьбе на носочках.

4) Садимся и берем скалку или небольшую трубку и легко, но быстро постукиваем по ступням.

Вы почувствуете тепло и энергию, она будет исходить от ног ко всему телу.

Не делайте больше 2-х минут.

5) Массаж пальцами рук точки на ступне «Юнь-Цюань» в течение минуты.

массаж пяток, массаж ступней, для худых ног
массаж пяток, массаж ступней, для худых ног

Располагается точка сразу за пальцами в середине свода стопы.

Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва, так и круговыми движениями.

Эти упражнения дадут эффект, если заниматься регулярно.

Чтобы снять отёчность и избавиться от целлюлита полностью, делайте еще обливания контрастным душем: чередуйте потоки горячей, холодной и теплой воды. Втирайте во всю длину ног мягкие масла кокоса или оливы.

источник

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх