Последние комментарии

  • Матрёна Редькина
    В шарлотку классическую, как Вы говорите, ВСЕГДА добавлялось сливочное масло! На одних яйцах тесто не замесишь!Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!
  • Юлия
    в классический рецепт шарлотки не добавляется масло сливочное (видимо поэтому и Шарлатанка!), только яйца, сахар(+ван...Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!
  • Юлия
    и что?!! а дальше то что?Чем отличаются профессиональные шампуни от бытовых

Лучшее упражнение для всех возрастов

 Спорим похудеешь?

Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает.

При регулярном выполнении вакуума уменьшается объём талии на несколько сантиметров за месяц. Кроме того, вакуум оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом.

Как выполнять «вакуум»

От 2—5 раз глубоко вдохнуть / выдохнуть, а на последнем выдохе (нужно максимально выдохнуть весь воздух из лёгких) задержать дыхание и сильно втянуть в себя живот. Замрите в таком положении настолько долго, насколько это возможно. Выдохните, сделайте несколько вдохов / выдохов, затем повторите упражнение. Выполните 10—15 раз в 2-3 подхода. Делайте это упражнение натощак.

Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.

Что делать дальше — вы узнаете в нашем видео-уроке. Соблюдайте все рекомендации и обязательно добьетесь нужных результатов.

источник

Популярное в

))}
Loading...
наверх