Проблема выросшей «холки» — бугорка на спине волнует не только пожилых людей.
Хотя, чаще холка вырастает у женщин после 55 лет. Но случаются и исключения и проблема появляется у людей, склонных к полноте, людей со сколиозом и остеохандросом, ведущих сидячий образ жизни.
Не зря возвышенность на спине еще называют: «Бухгалтерский воротник» или даже «бизоний холм».
Красоты она не добавляет, а еще и дискомфорт создает.
По сути холка — это лишний жир с шеи, который уверенно расположился на высоте вашей спины.
А бороться с жиром нужно питанием и активными видами упражнений.
Из питания я рекомендую здоровую малосолевую пищу. Пить жидкость в большем объеме. Ограничить сладкое и полуфабрикаты.
И выполнять домашние упражнения от «холки» — бугорка на спине: всего 3 минуты в день.
Можно прямо на работе.
1 Упражнение
Находим стену (лучше без плинтуса) и плотно к ней встаем спиной. Прижимайтесь всем телом, касаясь затылком. Стойте в таком положении 1 минуту.
2 Упражнение
Наклоны головы. Они могут быть, как хаотичны, так и последовательны: вверх — в бок — вниз. и всего лишь еще одна минутка свободного времени.
3 Упражнение
Сцепляем ваши руки в виде замка, убрав их за спину. Запрокидываемся с головой назад до своего максимума, не теряя равновесие. Держим положение последнюю минутку.
Все, комплекс от холки — выполнен.
Свежие комментарии