Женский журнал

61 459 подписчиков

Свежие комментарии

  • Наталья Косцова (Белугина)
    А ещё надо долго не сидеть, долго не ходить...Опухшие ноги дале...
  • Лилия
    "Вы можете начать с каждого новолуния поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой органи...Узнайте о точке д...
  • Лилия
    Можно, только осторожно!)) Нельзя в период обострения болезни. И вообще все упражнения нужно делать с осторожность, н...Растяжка спины и ...

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью простых спортивных упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.

Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!

Упражнения для укрепления мышц живота

  1. Начни с упражнения «Мельницы».
    упражнение «Мельница»
  2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).
    выпады назад
  3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).
    выпады назад
  4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.
    упражнение для ног
  5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).
    прыжки
  6. Выполни приседания и прыжок (40 раз).
    приседание и прыжок

Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.

Сообщи подружкам о таком замечательном и доступном фитнесе. И не забывай заниматься!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх