В 20 лет этот парень весил почти 100 кг при росте 173 см. На фото справа он весит уже на 29 кило меньше. Чтобы понять, почему ходьба столь эффективна при сжигании жира, нужно уяснить для себя несколько моментов.
1. Жир можно убрать только с помощью физической активности. 90 % жира сгорает в мышцах при наличии кислорода. Поэтому от всевозможных диет, бань и мочегонных средств очень мало толку. Чтобы похудеть, нужно двигаться.
2. Ходьба более эффективна, чем другие виды спорта, потому что она заставляет организм высвобождать жиры постепенно. При активной нагрузке сгорают в большей мере углеводы, которые имеют свойство заканчиваться. Более трудными видами спорта ты скорее нагонишь на себя голод и усталость, чем спалишь жир.
3. Когда ты ходишь, в кровь выделяются гормоны, которые отвечают за чувство сытости. Кроме того, из расщепленного жира высвобождается дополнительная энергия — и тебе уже нужно меньше перекусов, особенно сладким.
4. При постоянной небольшой нагрузке, такой как ходьба, ты переводишь организм в режим сжигания жиров. Чем дольше ты будешь продолжать, тем легче твое тело будет избавляться от лишних килограммов.
5. Полные люди часто травмируют колени или другие части тела, когда начинают заниматься теннисом или бегом, например. Потому что на них приходится колоссальная нагрузка.
6. Чтобы заниматься ходьбой, не нужно покупать абонемент в спортзал или надевать спортивную одежду. Более того, никто не будет обращать на тебя внимание, если ты не совсем в форме.
Свежие комментарии