На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Женский журнал

61 268 подписчиков

Свежие комментарии

Упражнение для похудения «Велосипед»: 5 минут в день для пресса, стройности и от варикоза

С простой точки зрения, упражнение «велосипед» — прорабатывает брюшные группы мышц: пресс и его нижние и боковые части.

При поднятии ножек, во время выполнения, наш животик напрягается, запускается процесс прокачки пресса и жиросжигание.

Активность при 5 минут кручения ног по темпу «Велосипедист» равна 30 минутам тренировки мышечного корсета.

Но и это еще не всё!

Это универсальное простейшее упражнение — ваш незаменимый помощник для стройности всего тела и от варикоза ног.

упражнение для похудения велосипед
упражнение для похудения велосипед

Не зря ведь советуют специалисты, что если ноги устали, есть отеки и варикоз — держать их повыше от головы, и, садясь поднимать на банкетку перед собой.

Тот же принцип и у велосипеда:

Ложимся на пол, руки вдоль тела или за голову.

Первый вариант положения рук, подойдет для новичков, второй — для тренированных.

Поднимаем ноги, согнув в коленях параллельно полу и начинаем крутить виртуальные педали велосипеда вперед и назад по несколько десятков подходов.

Вы разгоняете кровоток в ногах, препятствуете тромбам и варикозу. Запускаете работу мышц всего тела, а области живота достается основное напряжение, как результат — плоский живот, стройность и отсутствие или снижение варикозного расширения вен.

велосипед упражнение, для пресса, для стройности ног
велосипед упражнение, для пресса, для стройности ног

Еще тренировку можно усилить и разнообразить, делая велосипедиста с поднятым корпусом или руками, вариантов наберется с десяток.

Но, не пренебрегайте хотя бы простым проверенным методом упражнения. Удачи в выполнении!

источник

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх