С простой точки зрения, упражнение «велосипед» — прорабатывает брюшные группы мышц: пресс и его нижние и боковые части.
При поднятии ножек, во время выполнения, наш животик напрягается, запускается процесс прокачки пресса и жиросжигание.
Активность при 5 минут кручения ног по темпу «Велосипедист» равна 30 минутам тренировки мышечного корсета.
Но и это еще не всё!
Это универсальное простейшее упражнение — ваш незаменимый помощник для стройности всего тела и от варикоза ног.
Не зря ведь советуют специалисты, что если ноги устали, есть отеки и варикоз — держать их повыше от головы, и, садясь поднимать на банкетку перед собой.
Тот же принцип и у велосипеда:
Ложимся на пол, руки вдоль тела или за голову.
Первый вариант положения рук, подойдет для новичков, второй — для тренированных.
Поднимаем ноги, согнув в коленях параллельно полу и начинаем крутить виртуальные педали велосипеда вперед и назад по несколько десятков подходов.
Вы разгоняете кровоток в ногах, препятствуете тромбам и варикозу. Запускаете работу мышц всего тела, а области живота достается основное напряжение, как результат — плоский живот, стройность и отсутствие или снижение варикозного расширения вен.
Еще тренировку можно усилить и разнообразить, делая велосипедиста с поднятым корпусом или руками, вариантов наберется с десяток.
Но, не пренебрегайте хотя бы простым проверенным методом упражнения. Удачи в выполнении!
Свежие комментарии