Последние комментарии

  • Наталия Наталия
    Просто у вас совсем другой рецепт - вот и всё!!!Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!
  • Ольга Демидова
    Спасибо!Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!
  • Матрёна Редькина
    Многовато муки. Делаю все то же самое, только яблок больше (причем, антоновки), муки меньше, а сахара совсем не кладу...Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!

Два упражнения, которые быстро уберут выпуклый живот в любом возрасте. Всего 10 минут в день!

Эффективные два упражнения, которые я вам сегодня рекомендую для включения в свой домашний комплекс упражнений, были мной незаслуженно забыты. Техника выполнения достаточно проста. Поэтому выполнять их можно в любом, даже элегантном возрасте.

Эти два упражнения заставляя работать мышцы пресса, спины и ягодиц, помогут быстро подтянуть выпуклый живот, уменьшат объем талии и укрепят ягодицы.

Два упражнения, которые быстро уберут выпуклый живот в любом возрасте. Всего 10 минут в день!

ВАЖНО! Упражнения нельзя выполнять людям с проблемными суставами и поясницей!

Упражнение 1

1. Исходное положение — стоя на коленях на полу, руки прижаты к туловищу.

2. На выдохе отклоните тело назад насколько возможно. Мышцы спины , живота и ягодиц должны быть напряжены.

Задержитесь на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение , вдохните и расслабьтесь. Повторите столько раз , сколько сможете.

Два упражнения, которые быстро уберут выпуклый живот в любом возрасте. Всего 10 минут в день!

Упражнение 2

1. Исходное положение — стоя на коленях, руки скрещены перед собой.

2. На выдохе наклоните тело вперед, насколько возможно. Мышцы спины , живота и ягодиц должны быть напряжены.

Задержитесь на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение, вдохните и расслабьтесь. Повторите столько раз сколько сможете.

Два упражнения, которые быстро уберут выпуклый живот в любом возрасте. Всего 10 минут в день!

Любое упражнение будет эффективным и давать ощутимый результат, только при добросовестном и регулярном выполнении.

Любите себя.

Удачи всем!

источник

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх