Нам уже давно известно, что похудеть и подправить что-либо в какой-то определенной части тела нельзя или почти недостижимо.
Похудение и стройность - это комплекс манипуляций, направленных на улучшение всего тела.
Тут нам и диета или всеми любимое ПП (правильное питание) и тренировки.
Но, что сделать, если и диета/пп и упражнения никак не помогают победить жир в одной области тела?
А процесс то затянулся и уже так охота получить результат!
Ответ в том, что мы не задействуем для жиросжигания нужную нам область физически.
Так, например, очень сложно похудеть в спине. Эта область не видна нам сразу, её изменения сложно отследить. А вот недокачать и перекачать - гораздо проще.
Разберем похудение спины и боков, благодаря усиленной и короткой зарядке на эту область.
Совместите с диетическим принятием пищи и смотрите, как приближаетесь к заветной цели - красивому/здоровому телу.
3 упражнения на каждый день от подкожного жира в спинной области.
А также и для позвонков(профилактика сколиоза).
Капля анатомии для общего представления и развития:
На спине есть мышцы. Они широкие и расположены с обеих сторон позвоночника. Эти мышцы в ответе за осанку и удерживают спину в прямом положении.
Но не широкой мышцей едины.
Есть еще трапециевидные мышцы. Такие мышцы проходят в плечах и шее. Вид мышц - ромб.
Ромб отвечает за наклоны головы и пожатие плеч, работу рук.
Их необходимо, как укреплять, так и просто давать правильную нагрузку, чтобы они свои основные функции могли исполнять.
1 Упражнение "Супермэн"
упражнение для спины
Лежим лицом в полу и поднимаем корпус, словно "летим".
Задерживаем положение тела до 30 секунд. Выполняем несколько повторов.
2 Упражнение "Арка ягодичная"
похудеть в спине
Положение на спине, а ручки вдоль тела.
Поднимаем таз вверх, просто задерживая положение на 30 секунд.
3. Упражнение "Наклон/Поклон "
наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки
Выполняется стоя, ноги вместе. деалем наклон вперед. растягиваем тело, задерживаемся на 20-30сек.
Надеюсь, легкий комплекс для похудения в спине и для осанки Вам понравился. Еще он помощник для снятия нагрузки и вечерней усталости спины/шеи после офисного рабочего дня или ношения тяжелых сумок.
Свежие комментарии