Правильное питание необходимо для роста детей; оно помогает стабилизировать их энергию, улучить настроения и развитие. Оно также помогает предотвратить психические расстройства, такие как беспокойство, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и депрессия, а также поддерживать здоровый вес.
Дети постоянно растут, а их организм испытывает особые потребности в питании. Поэтому важно, чтобы мамы кормили своих детей правильно. Сбалансированная еда должна включать витамины, белок, жиры и углеводы.
Понимание здорового питания
У людей разные определения здоровой пищи; некоторые думают, что надо придерживается вегетарианской диеты, в то время как другие придерживаются ограниченной диеты. Другая группа считает, что это нормально, чтобы есть закуски и сладости, но в умеренности. Хотя значение здорового питания варьируется от группы к группе, некоторые аспекты остаются неизменными.
По данным педиатра Фриско Дэниэл Люн, матери должны понимать важность питательного питания для своего ребенка, чтобы он рос и развивался как следует.
«Постное мясо, морепродукты, птица, соевые продукты, семена и несоленые орехи, хорошие источники белка для детей,” — говорит она. В дополнение к этому, родители должны поощрять своих детей есть различные консервированные, свежие, сушеные или замороженные фрукты и овощи. Зерна, такие как цельнозерновой хлеб, киноа, овсяная каша и коричневый рис, а также молочные продукты также идеально подходят для их здоровья.
Однако, она рекомендует съесть все из этих в умеренных количествах — слишком много калорий в ежедневном рационе, может привести в увеличении веса. Важно также придерживаться питательной пищи, которая содержит более высокое количество клетчатки, витаминов, минералов, белков среди других питательных веществ, чем “вредная” еда.
С пониманием того, что такое правильное питание, давайте теперь посмотрим, почему это важно для детей.
Культура питания на всю жизнь
Приучать детей к здоровым привычкам питания на раннем этапе их жизни принесет им значительную пользу и в краткосрочной перспективе, и в будущем. Как чистить зубы или принимать душ, правильное питание должно стать их второй натурой. Чем раньше они начнут учиться и практиковать здоровое питание, тем больше вероятность того, что привычка станет пожизненной.
Помогите улучшить энергетические уровни
Дети, которые не едят хорошо, могут быть уставшими или вялыми в течение дня. В то же время дети, которые едят много сахара, могут быть слишком активными. Правильное питание даст им достаточно энергии, но не столько, чтобы они стали беспокойными.
Помочь контролировать вес
По данным ЦКЗ, около 20% детей страдают ожирением или избыточным весом. Наличие избыточного веса или ожирения увеличивает риск ребенка для целого ряда заболеваний, таких как диабет, астма и сердечно-сосудистые заболевания. Они также подвержены социальным, эмоциональным и психологическим трудностям. Правильное питание и хорошие привычки в еде могут свести к минимуму потребление калорий, в процессе, помогая ребенку поддерживать здоровый вес.
Улучшение успеваемости в школе
Недавнее исследование общества неврологии показало, что продукты с высоким уровнем насыщенных жиров могут негативно влиять на память и обучение. Эти продукты (картофель фри, куриные наггетсы, бургеры и др.) дешевые и легко доступны, и именно поэтому многие матери и дети любят их. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, которые, как известно, помогают повысить энергию, а также улучшить функционирование мозга, для повышения производительности.
Свежие комментарии