За полчаса до начала занятия выпей 1 стакан воды. Увлажнение тела изнутри необходимо начать еще перед тренировкой, чтобы организм не ощутил стресса от обезвоживания. Во время тренировки пей воду по необходимости, не забывай об этом важном моменте!
Перед началом активных занятий сделай растяжку, обязательно также растянуть мышцы после активной физической нагрузки. Растяжка в 2 раза повышает эффект от тренировки, укрепляет мышцы, способствует процессу похудения — не пренебрегай ею!
На этом видео показан комплекс для шикарной тренировки дома. Уже через 2 недели таких занятий ты увидишь заметные перемены в своей фигуре!
После тренировки нужно поесть, и здесь важно ориентироваться на состояние своего организма. Если ты не чувствуешь голода, не стоит заталкивать в себя еду! Оптимальное время для еды после тренировки — через час после окончания занятий, еда должна на 60 % состоять из сложных углеводов и на 40 % — из белков.
Здесь нет никакого секрета: делай так и весь лишний жир уйдет за 2 недели!
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии