Первый день
Завтрак: половинка грейпфрута, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 2 ст. л. арахисового масла, чай без сахара.
Обед: 100 г отварного куриного филе, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чай без сахара.
Ужин: 100 г отварного куриного филе, 3 ст. л. отварного зеленого горошка (можно консервированного), 1/2 банана, 1 яблоко.
Второй день
Завтрак: 1 яйцо, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 1/2 банана.
Обед: 100 г творога, 1 яйцо, чай без сахара.
Ужин: 2 сосиски, 100 г отваренной на пару брокколи, 2 свежие моркови, десерт из 1/2 банана и 100 г диетического йогурта.
Третий день
Завтрак: 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки с несколькими кусочками твердого сыра, 1 яблоко.
Обед: 1 яйцо, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чай без сахара.
Ужин: 100 г отварного куриного филе, десерт из 1/2 банана и 100 г диетического йогурта.
Свежие комментарии