ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ
Практика показывает, что специально разработанные упражнения для глаз при близорукости позволяют улучшить кровообращение, снять напряжение с глазных мышц, а также способствуют лучшему расслаблению глаз.
Упражнение №1. В течение 1-2 минут заставьте глаза быстро и часто мигать. Упражнение выполняется в положении сидя.
Упражнение №2. Попеременно направляйте взгляд в никуда, концентрируя зрение на каком-то далеком предмете, а затем постепенно переводите взгляд на кончик пальца, выставленный напротив носа. Повторите упражнение 12 раз. Выполняется упражнение в положении стоя.
Упражнение №3. Поднимите руку с поднятым вверх указательным пальцем на уровне носа. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца, при этом палец постепенно начинайте приближать к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться, после чего вернитесь в исходное положение. Количество повторов – 6-8. Упражнение выполняется в положении стоя.
Упражнение №4. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, после чего откройте глаза на такое же время. Повторите упражнение 7-9 раз в положении сидя.
Упражнение №5. Поднимите левую руку и направьте указательный палец вверх на уровне носа. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца на 5 секунд, после чего закройте ладонью правой руки правый глаз и смотрите на кончик пальца только левым глазом на протяжении 5-7 секунд, после чего поменяйте положение рук. Повторите упражнение 6 раз с каждым глазом. Упражнение выполняется в положении стоя.
Упражнение №6. Является аналогичным предыдущему упражнению, однако начинается оно с правой руки и с правого глаза.
Упражнение №7. Несильно надавите на опущенное веко правого глаза пальцами обеих рук. Повторите упражнение для левого глаза. Выполняется в положении сидя.
Упражнение №8. Медленное движение глаз вверх-вниз. Выполните движение глазами «вверх-вниз» 5-6 раз. Выполняйте упражнения в положении сидя.
Упражнение №9. Медленно переводите глаза вверх, вниз, вправо, влево. Повторите цикл 6-8 раз. Выполняйте упражнение в положении сидя.
Упражнение №10. Закройте глаза и слегка помассируйте веки подушечками пальцев по часовой стрелке. Выполняйте цикл в положении сидя.
#здоровье@ladiesnotes
Практика показывает, что специально разработанные упражнения для глаз при близорукости позволяют улучшить кровообращение, снять напряжение с глазных мышц, а также способствуют лучшему расслаблению глаз.
Упражнение №1. В течение 1-2 минут заставьте глаза быстро и часто мигать. Упражнение выполняется в положении сидя.
Упражнение №2. Попеременно направляйте взгляд в никуда, концентрируя зрение на каком-то далеком предмете, а затем постепенно переводите взгляд на кончик пальца, выставленный напротив носа. Повторите упражнение 12 раз. Выполняется упражнение в положении стоя.
Упражнение №3. Поднимите руку с поднятым вверх указательным пальцем на уровне носа. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца, при этом палец постепенно начинайте приближать к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться, после чего вернитесь в исходное положение. Количество повторов – 6-8. Упражнение выполняется в положении стоя.
Упражнение №4. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, после чего откройте глаза на такое же время. Повторите упражнение 7-9 раз в положении сидя.
Упражнение №5. Поднимите левую руку и направьте указательный палец вверх на уровне носа. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца на 5 секунд, после чего закройте ладонью правой руки правый глаз и смотрите на кончик пальца только левым глазом на протяжении 5-7 секунд, после чего поменяйте положение рук. Повторите упражнение 6 раз с каждым глазом. Упражнение выполняется в положении стоя.
Упражнение №6. Является аналогичным предыдущему упражнению, однако начинается оно с правой руки и с правого глаза.
Упражнение №7. Несильно надавите на опущенное веко правого глаза пальцами обеих рук. Повторите упражнение для левого глаза. Выполняется в положении сидя.
Упражнение №8. Медленное движение глаз вверх-вниз. Выполните движение глазами «вверх-вниз» 5-6 раз. Выполняйте упражнения в положении сидя.
Упражнение №9. Медленно переводите глаза вверх, вниз, вправо, влево. Повторите цикл 6-8 раз. Выполняйте упражнение в положении сидя.
Упражнение №10. Закройте глаза и слегка помассируйте веки подушечками пальцев по часовой стрелке. Выполняйте цикл в положении сидя.
#здоровье@ladiesnotes
Свежие комментарии