Белковое меню на 7 дней: стройная фигура без голодовки!

Белковая диета представляет собой такой состав питания, когда ежедневный рацион включает в себя максимум белковой пищи. Это мясо птицы, рыбы, молоко и фрукты, овощи. Эти пищевые продукты питательны. В результате чувство голода Вас будет посещать нечасто.

@hudeem-bez-problem.ru

Белковая диета — верное решение для тех, кто желает избавиться от лишнего веса быстро, без дискомфорта, стресса и лишних усилий.

Механизм действия диеты

Белковая диета обеспечивает поступление в организм человека всех полезных веществ и микроэлементов. При этом стоит запрет на употребление лишних калорий (жиров и углеводов).

@lifehacker.ru

Чтобы переварить поступившие белки, человеку предстоят большие энергозатраты. Как следствие, организм сжигает собственные запасы энергии – отложившейся ранее жир. В результате Вы получите прекрасную фигуру, избегая истощения организма.

Рацион, богатый белками – раскрываем секрет стройности

В статье представлено меню белковой диеты, расписанное на неделю.

Базовые требования

Белковую диету не сложно соблюдать, ведь в ее рамках можно вкусно питаться. Однако чтобы она была эффективна, необходимо соблюдать несложные рекомендации:

• придерживайтесь раздробленного режима питания (не менее 5 раз в день);
• алкоголь находится под строжайшим запретом;
• 2 литра воды в день — минимальная доза живительной влаги в сутки;
• запрещены продукты с высоким содержания жира;
• обязательны ежедневные физические нагрузки.

@yaplakal.com

Вариант белковой диеты длиною в семь дней по пять приемов пищи в день

Первые сутки:

• овсянка и ложка меда;
• любой фрукт на Ваш выбор;
• мясо птицы — отварная грудка и овощная нарезка;
• творожная масса 150 гр, 2 цитрусовых фрукта;
• стакан обезжиренного кефира.

Вторые сутки:

• отварная гречка с маслом и пюре из кабачка;
• яблоки;
• отварное говяжье мясо и салат из овощей;
• запеченная рыба плюс 1 грейпфрут;
• стакан кисломолочного продукта.

Третьи сутки:

• рисовая крупа и овощи;
• орешки с медом;
• нежная телятина и сырые овощи;
• три яйца сваренных вкрутую с томатным соком или свежими помидорами;
• стакан йогурта.

Четвертые сутки:

• макароны грубого помола с творогом;
• яблоко и банан;
• мясо говядины и овощной салат;
• отварная морская рыба;
• стакан цельного молока.

Пятые сутки:

• порция гороховой каши с рыбой;
• яблоко и 2 ст. л. меда;
• овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• 200 гр отварного филе курицы плюс огурец;
• яйца в смятку – 3 шт.

Шестые сутки:

• отварная фасоль + овощной салат;
• фруктовый салат, заправленный 1 ст. л. меда;
• овощи с любым запеченным в духовке мясом;
• 150 гр твердого сыра;
• 2 стакана кефира.

Седьмые сутки:

• картофельное пюре с овощами;
• фрукты;
• отварная говядина и цитрусовые фрукты в любом количестве;
• творожная запеканка;
• 1 стакан простокваши.

Данную диету можно соблюдать довольно длительное время. Главное, не переедать и соблюдать умеренный размер порции. Объем продуктов питания размером с ладошку будет вполне достаточным для разового приема пищи.

@gvinevra.ru

Однако соблюдать только диету не достаточно. Более эффективного результата можно добиться, если сочетать ее с физическим упражнениями, фитнесом и кардио нагрузкой.

Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники