5 упражнений, которые вернут молодость зоне декольте

 

Кожа зоны декольте стареет в первую очередь и отличается особой деликатностью, о чем большинство женщин, к сожалению, забывают. Естественно, предотвращать проблемы легче, чем устранять последствия, потому кожу этой зоны нужно беречь смолоду и уделять ей внимание. В этом вам верными помощниками станут специальные маски, массаж и, конечно, упражнения.

 

 

Факторы, заставляющие кожу декольте стареть:

 

• плохая осанка;
• любовь к загару (как к естественному, так и к искусственному);
• высокие подушки;
• резкое похудение.

 

Этот комплекс нехитрых упражнений в равной степени подойдет и в качестве профилактической меры, в качестве “лечебной”. Они быстро приводят грудь в тонус, не занимают много времени и сил. Итак, начнем…

 

1. Массаж ложками

 

Возьмите 2 столовые ложки, нанесите на них крем с эффектом лифтинга и круговыми движениями от центра к периферии начинайте массаж. На каждую грудь сделайте по 6 полноценных массажных кругов.

 

 

2. Статические отжимания

 

Исходное положение: лежа на спине. Разведите руки в стороны, чтобы ладони смотрели в пол. Теперь напрягите мышцы рук, сильно упираясь ладонями на вдохе и начинайте поднимать грудь. Замрите в такой поднятой позе на столько, на сколько можете, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.

 

3. Половинная лодочка

 

Исходное положение: лежа на животе. Вытяните руки перед собой и разведите в стороны. Из этого положения поднимите верхнюю часть корпуса и замрите на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.

 

4. Планка

 

Она поднимает общий мышечный тонус организма и создает мышечный корсет. Делать такое упражнение достаточно раз в день.

 

Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток. Задержитесь в таком положении на 1 минуту, затем на выдохе опуститесь на пол.

 

 

5. Изометрия для рук

 

Сложите руки так, как обычно это делают в восточных боевых искусствах. Руки параллельно полу. Ладони должны плотно прилегать друг к другу. Теперь начинайте давить на пальцы изо всей силы. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Давите руками друг на друга в течение 10 секунд. Сделайте упражнение 10 раз.