Коротко о главном:
Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
Приседай с упором на пятку, вставай, как буд-то тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
Приседай медленно, внизу делай паузу;
Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
Свежие комментарии