Любая женщина знает, что не существует предела совершенству. И, конечно же, каждая хочет, чтобы ее грудь всегда выглядела отлично. Одной из распространенных проблем у женщин являются валики по бокам от бюстгальтера. Они мешают как следует сидеть белью и правильно поддерживать грудь. К счастью, существуют упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы.
1. Наклоны корпуса
Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы спины, ягодиц и бедер.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки скрестите на груди, колени полусогнуты и должны пружинить. Начинайте делать наклоны корпусом вперед, чувствуя напряжение в теле. Теперь заложите руки за голову и повторите то же самое. Шея должна находиться на одной линии с позвоночником. Сделайте 3 подхода по 15 наклонов.
2. Модифицированная лодочка
Это упражнение нацелено на верхнюю часть спины и плечи.
Лягте на живот и вытяните руки прямо перед собой. Теперь оторвите верхнюю часть туловища от пола, задержитесь на несколько секунд в этом положении и разведите медленно руки. Заведите их назад и протяните вдоль корпуса. Досчитайте в таком положении до 5 и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 наклонов.
3. Подъем рук и ног крест-накрест
Если вы хотите укрепить корпус, то это упражнение однозначно для вас.
Опуститесь на четвереньки. Голова смотрит вниз, спина прямая, упор на руки параллельно плечам. Поочередно поднимаем руку и противоположную ей ногу, не забывая держать тело в напряжении и плавно опускаемся в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 наклонов на каждую сторону.
Свежие комментарии