Витамин D или «солнечный витамин» необходим для нашего здоровья, и его недостаток в организме может быть причиной развития серьезных проблем и нарушений здоровья.
Дефицит витамина D может вызвать:
- Перепады настроения
- Плохое пищеварение
- Синдром раздраженного кишечника
- Туман мозга и забывчивость
- Инфекции и болезни
- Боли в костях и мышцах
- Хроническая усталость и фибромиалгия
- Анемия
- Диабет
- Акне
- Увеличение веса
- Головокружение
- Осложнения беременности
- Рахит
Таким образом, это симптомы, которые указывают на то, что вам необходимо оптимизировать уровень витамина D в организме до того, как вы начнете испытывать больше осложнений:
1. Плохой иммунитет
Витамин D повышает иммунитет, поэтому его дефицит делает человека склонным к инфекциям, болезням и различным проблемам со здоровьем.
2. Боль в спине
Витамин D улучшает усвоение кальция в организме, он укрепляет мышцы и кости. Поэтому низкие уровни витамина D связаны с хронической болью в пояснице.
3. Постоянная усталость
Отсутствие этого витамина в организме часто делает вас вялым, постоянно усталым и резко снижает энергетические уровни.
4. Депрессия
Воздействие прямого солнечного света и повышение уровня витамина D стимулируют высвобождение гормонов, которые улучшают настроение, например серотонин, и таким образом лечат депрессию и летаргию.
5. Расстройство всасывания
Сниженные уровни витамина D препятствуют поглощению других питательных веществ в организме, что приводит к различным другим проблемам со здоровьем.
6. Выпадение волос
Многие люди, страдающие дефицитом витамина D, также сталкиваются с трудностями при выпадении волос, поскольку витамин D чрезвычайно важен для здоровья волос.
7. Слабость
Проверьте уровень витамина D, если вы чувствуете слабость и не можете поднять кошелек или сумку на рынке. Это может быть связано с плохой абсорбцией кальция и в конечном итоге может привести к остеопорозу.
8. Чрезмерное потоотделение
Повышенная температура тела и обильное потоотделение как способ для тела, чтобы устранить токсины являются одним из ранних признаков дефицита витамина D.
Тело вырабатывает витамин D в ответ на воздействие солнечных лучей на кожу.
Его недостаток является серьезной проблемой для здоровья и требует своевременного лечения, с тем чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и заболевания. По возможности выходите на улицу и наслаждайтесь солнцем. Откройте окна офиса или гостиной, чтобы впустить солнечный свет.
Вы также можете обратиться к врачу и начать принимать добавки витамина D.
Однако некоторые продукты также содержат этот витамин, и вы должны увеличить их потребление.
К ним относятся яичные желтки, жирная рыба, такие как тунец, скумбрия и лосось, масла рыбьего жира, сыр, продукты, обогащенные витамином D, такие как соевое молоко, молочный и апельсиновый сок, а также обогащенные молочные и зерновые продукты.
Свежие комментарии