Утро начинается с… правильных привычек, которые приведут к похудению. Многие девушки долгое время не могут сбросить лишний вес. Либо же сбрасывают, прикладывая к этому огромные усилия, а потом быстро набирают еще больше, чем было.
Проблема очень простая − необходимо менять образ жизни и привычки, для того чтобы оставаться в форме или же худеть правильно.
Сегодня мы рассмотрим основные полезные утренние привычки, которые помогут сбросить вес.
· Начните день со стакана теплой воды. Подождите полчаса, а потом завтракайте.
· Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня.
· Добавьте белка. Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавай предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.
· Забудьте о булочках. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака.
· Пейте зелёный чай. Благодаря содержащимся в нём катехинам, зеленый чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
· Взвешивайтесь регулярно. Это поможет не забывать о необходимости питаться правильно.
· Медитируйте. Начните утро с медитации: сконцентрируйтесь на дыхании и приятных размышлениях, а лучше — вообще остановите внутренний диалог. Снижение уровня стресса поможет избежать накопления жира. А позитивный настрой заменит сладости.
· Удельте 10 минут физическим упражнениям. Всего 10 минут на то, чтобы запустить свой организм, не чувствовать себя разбитой весь день. Тренируйтесь натощак. Пока вы ещё голодны, в расход пойдут именно запасы жира.
· В любом случае высыпайтесь. Если вы решите встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать, помните, что для этого нужно раньше лечь. Спите столько, сколько необходимо, чтобы весь день оставаться бодрым и полным сил.
· Улыбнитесь! Вас ждет прекрасный день.
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Свежие комментарии