У женщин есть много уловок и хитростей, которые помогают им зрительно увеличить и подтянуть грудь. Например, бюстгальтер с пуш-апом, который может придать вашей груди желанную форму и сделать декольте привлекательным. Но ведь так хочется иметь красивую, упругую грудь, чтобы чувствовать себя уверенно даже без бюстгальтера.
Мы подобрали 10 упражнений, которые помогут вам добиться этого.
Сожмите между ладоней маленький мячик, локти при этом держите горизонтально на уровне груди. Если вы уделите этому упражнению 40 минут в день, результат не заставит себя долго ждать.
Для следующего комплекса вам понадобятся гирьки и коврик или мат для фитнеса. Если у вас нет гирек, вы можете использовать пластиковые бутылки с водой или песком, выбрав удобный для вас вес.
- Лягте на спину и согните колени. Поднимите гирьки на вытянутых руках, а затем поднесите к груди, разводя при этом локти.
- Станьте в позу ноги на ширине плеч, наклонитесь немного вперед, можете немного согнуть колени. Опустите руки с гирьками до уровня коленей, а затем поднимите к бедрам.
- Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните их под углом 90 градусов. Поднимайте руки, пока они не коснутся друг друга, а затем опускайте их так, чтобы они почти коснулись пола.
- Исходное положение как в упражнении № 2, можно немного усилить наклон. Поднимайте руки к груди и опускайте вниз.
- Лежа на спине с согнутыми ногами, заводите прямые руки за голову, а затем вытягивайте вверх перед грудью.
- Стоя поднимайте руки вверх над головой, а затем опускайте до уровня, пока локти не окажутся под углом в 90 градусов к вашим плечам.
- Стоя на одной ноге, наклонитесь вперед и удерживайте баланс. Меняйте ноги.
- Отжимания от пола. Если вам тяжело, можете поставить колени на пол, и увеличить количество подходов.
И, конечно же, не забывайте о вашей осанке. Сутулость приводит к обвисанию груди. Так что ходите с прямой спиной и гордо носите вашу теперь подтянутую и красивую грудь.
По материалам: wikr.com
Перевод и адаптация: Маркетиум
Свежие комментарии