1. Включи в своё питание продукты с высоким содержанием йода. Йод — необходимый элемент для крепкого здоровья. Его избыток или недостаток влияет на обмен веществ, рост организма, психическое здоровье, функции мозга и других органов. Большое количество йода содержится во всех морепродуктах, редьке, моркови, спарже, томатах, картофеле, луке, черной смородине, клубнике и других продуктах.
2. Избегай продукты с высоким содержанием глютена. Это вещество может негативно сказаться на щитовидной железе. Глютен содержится в пшенице, овсянке, ячмене.
3. Используй кокосовое масло. Оно помогает привести гормоны в норму, укрепить иммунитет и ускорить метаболизм. Масло можно использовать в сыром виде или при приготовлении пищи.
4. Избегай стрессов, жирной и высококалорийной пищи, которые могут спровоцировать дисфункцию щитовидной железы. Также избегай длительного пребывания на солнце, так как, ультрафиолетовое излучение сможет негативно сказаться на работе железы.
Эти простые советы помогут тебе поддерживать нормальную работу щитовидной железы. Помни, что самое главное в этом процессе — это оптимальное содержание йода в организме.
Свежие комментарии