1. Нужно ежедневно ложиться спать до 12 часов ночи.
2. Ни в коем случае нельзя переедать.
3. Исключи из употребления молочные продукты и алкоголь.
4. Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.
5. Единственный разрешенный напиток – вода.
Диетическое меню
Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды комнатной температуры.
Обед: по своему усмотрению.
Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.
Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.
Плюсы японской диеты
- повышение метаболизма и снижение вероятности переедания в течение дня;
- исключение кофеина из рациона способствует нормализации уровня глюкозы в крови и уменьшению аппетита;
- ранний ужин отучает от поздних перекусов и ограничивает потребление лишних калорий;
- исключение из рациона молочных продуктов и десертов (на время) ограничивает жиры и сахар;
- бананы – богатый витаминами и минералами фрукт.
Минусы японской диеты
- некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия);
- необязательность физической активности.
Свежие комментарии