Кулинария

Полезные белковые салаты для ужина: быстро, вкусно и недорого

Продукты с высоким содержанием белка на ужин отлично насыщают, способствуют формированию мышц. Белок ускоряет метаболизм и расщепление жиров, он верный наш помощник при похудении.
Но не всегда есть время и желание готовить сложные блюда. Представляем вам несколько рецептов очень вкусных белковых салатиков.

Новости СМИ2

Вы приготовите их быстро и без труда!
Салат с курицей, капустой и яйцами
Состав:
1)Свежая капуста 100 г;
2)Яйца вареные 2 шт;
3)Куриная грудка отварная или копченая 100 г;
4)Сметана (10% -15%) 2 ст. л;
5)Свежая зелень, соль, черный перец по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты порежьте. Посолите, поперчите, добавьте сметану и перемешайте.

Салат из тунца и творога
Состав:
1)Тунец в с/с, 1 банка;
2)Свежие огурцы, 2 шт;
3)Свежие помидоры, 2 шт;
4)Консервированная фасоль, 1 банка;
5)1 луковица;
6)Лимонный сок;
7)Подсолнечное масло, 2 ст.л.;
Приготовление:
Овощи нарежьте ломтиками, воду с фасоли слейте, рыбу поломайте крупными кусочками, все перемешайте, посолите, поперчите.
Салат из яиц и творога
Состав:
1)Творог 150г;
2)1 яйцо;
3)2 зубчика чеснока;
4)2 ст.л. несладкого йогурта;
Приготовление: Яйца сварить, все порезать и смешать, соль по вкусу.

Салат с грибами, курицей и сыром
Состав:
1)Отварное куриное филе, 100г;
2)Шампиньоны;
3)Сыр нежирный, 50г;
4)Растительное масло;
5)Зелень
Приготовление:
Отварите куриную грудку, обжарьте грибы (можно добавить немного чеснока), все порежьте, смешайте, посолите, поперчите.

Сладкий салат с творогом и фруктами
Состав:
1)Творог, 150г;
2)Свежие или консервированные фрукты, 150г;
3)Мед, 2 ст.л;
4)Йогурт или сметана, 2 ст. л.
Приготовление: Фрукты порезать, все перемешать.