Массаж тела должен делать специалист, имеющий соответствующее образование и опыт работы. Вот только выбрать время на посещение массажиста не всегда удается. В этом случае на выручку приходит самомассаж, который можно делать в любом месте и в любое время!
Делают самомассаж для профилактики или гигиены, и при этом он имеет как позитивные моменты, так и ряд недостатков. Приступая к самомассажу, не стоит забывать возможных нежелательных последствиях, поэтому постарайся предварительно получить «благословение» твоего лечащего врача.
Существует несколько вариантов самомассажа. Это может быть кратковременный расслабляющий массаж, заключающийся в растирании мышц всех частей тела и поглаживания проблемных зон.
Как делать самомассаж тела
Чтобы получить максимальный эффект, предлагаем сделать продолжительный самомассаж тела, куда входят следующие элементы…
1. Массаж шеи достаточно прост. Для этого тебе нужно положить руки на последний шейный позвонок и сделать несколько движений, позволяющих снять напряжение. Не забывай, что голова в этом случае должна быть прямой.
2. В течение дня наши руки испытывают большую нагрузку, поэтому, делая самомассаж, им нужно уделить особое внимание. Делать это также легко: плавными движениями достаточно погладить верхнюю и нижнюю поверхность руки, начиная от запястья по направлению к локтю, а затем от локтя к плечевому суставу.
3. Основой здоровья человека является здоровый позвоночник, поэтому постарайся уделить ему достаточное внимание. Массаж спины делается как стоя, так и в сидячем положении.
Чтобы снять напряжение, достаточно положить ладони на поясничную область, при этом постарайся, чтобы пальцы были направлены в сторону позвоночника, а большой палец лежал на пояснице.
Делая поглаживающие движения в сторону тазобедренного сустава, ты добьешься неплохого результата. Для максимального эффекта помассируй те части позвоночника, куда сможешь достать.
4. Позаботившись о спине, можно приступать к массажу ног, где придется особенно постараться. Начинать упражнения нужно со щиколотки, а заканчивать массажем области бедра.
Во время самомассажа не стоит забывать и о других частях тела, таких как живот и ягодицы, которые для достижения желаемого эффекта достаточно погладить.
Если заботишься о своем здоровье, то постарайся делать такие нехитрые манипуляции хотя бы один раз в день, на что у тебя уйдет не более получаса. Поверь, что это того стоит!
Свежие комментарии