Последние комментарии

  • Юлия
    в классический рецепт шарлотки не добавляется масло сливочное (видимо поэтому и Шарлатанка!), только яйца, сахар(+ван...Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!
  • Юлия
    и что?!! а дальше то что?Чем отличаются профессиональные шампуни от бытовых
  • Наталия Наталия
    Просто у вас совсем другой рецепт - вот и всё!!!Потрясающий пирог с яблоками Шарлатанка! Выручает, когда лень печь пирожки!

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Как убрать складки на спине

Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно ты не узнаешь свое отражение!

1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались.

Сделай 3 подхода по 8 раз.

2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подними руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.

3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.

4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Популярное в

))}
Loading...
наверх